白领怎样远离抑郁症？

    根据世界卫生组织最新统计显示：全世界患抑郁症的人群约9.7亿，而且随着物质文明的不断发展，这个数字还在不断提升。

    抑郁症不是分裂型精神疾病，而是每个人都可能患的症状。统计显示，每15个人中平均就有一个可能发生。目前，该症是世界致残疾病的第四大因素。激烈竞争中的人群和长期受压抑得不到释放的人群是这一症状的患病主体。因此，现代的白领一族就是抑郁的高患病人群。

    那么如何知道自己得了抑郁呢？总体说来抑郁症的主要症状有三大项，患者基本可自我检测：

    1．长期(一个月以上，无具体原因的)情绪低落，心情压抑，焦虑。总是高兴不起来，忧愁伤感，甚至悲观绝望。严重的有自杀倾向；

    2．思维出现迟缓，总觉得脑子不好使，记不住事，思考问题困难，大脑空空，变笨了。

    3．变得不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少。不同程度地伴有口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短、胸闷等症。严重的不吃不喝，甚至生活不能自理。

    广大的白领一旦患了抑郁症不要恐慌，但也万万不可置之不理，一定要接受正规地治疗。当然，大家在日常生活中可以进行自我心理调节和食疗，来预防抑郁症的发生。

    自我心理调节的主要方法是增强自信，否定那些不可及的奋斗目标，加强体育锻炼等。食疗主要是食用具有良好镇静效果的食物，多吃一些芹菜，因为芹菜中含有能充分缓解血管平滑肌紧张的芹菜镇静素，不但有调节血压的功效，还可镇静、助眠、抗抑郁，且没有成瘾性。当然，芹菜要食用到量才有效果。如不能保证每天足量食用芹菜，可选用“芹素茶”，它是高浓缩芹菜提取物和绿茶合制而成，调节血压，抗抑郁，效果很明显。