抑郁症的防治

    抑郁症的预防-有效防治抑郁症

　　在这里我们要提醒大家，抑郁症是危害全人类身心健康的常见病。据1990年的统计，仅美国就有1100万人患抑郁症，其中约800万患者正处于工作年龄段，也就是说，疾病会影响他们的工作能力或效率。抑郁症又是一种可危及生命的疾病，严重的抑郁症患者中有15%因自杀而结束生命。因此我们正常的人也不能忽视，要时常省视自己，平时要注意预防避免。避免方法有：
 
    1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

    2、循序渐进。

    3、将大事分割成小块，一次只做一件。

    4、多参加有益的活动。

    5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
 
    6、记下你的观念，以便更好地澄清它。
 
    7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

    8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
 
    9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

    10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。