为你形形色色的抑郁支招

    随着心理专家、患者、抑郁病毒携带者和爱心人士纷纷挺身而出支招，我们对抑郁少了一些误解，多了一些正视，套用那句曾经的语录：好好学习、天天向上，娱乐抑郁，我们一天天进步，抑郁就一天天弱势。

    患者求助：我很像林妹妹，多愁善感，什么都爱往坏的方面想，看什么都不顺眼，日子常常在不开心中度过，这会不会发展成为抑郁症啊？

    郭教授支招：你只是敏感了些，后果不至于那么严重，林妹妹也不是一辈子都不快乐，她笑起来同样很灿烂、很迷人，她在伤心时也没忘记谈恋爱。和林妹妹一样，你的敏感会让你高估困难，让你善于将一切麻烦防患于未然，这样的优势其实可以让你能够更快速地看到周围朋友面临的难题，你要学会给她们提个醒，帮助他人获得的快乐会让你远离抑郁。另外，敏感的人更容易听到自己的内心告白，正如林妹妹喜欢吟诗作对、喜欢琴棋书画一样，你会比常人拥有更多的艺术天赋和古典魅力，带给你与众不同的爱好和乐趣，因此，经常对着镜子看看自己吧，当你爱上这个独有魅力的自己的时候，你就有足够的能力将忧郁变成一件快乐华服了。

    患者求助：事业成功是我人生的意义。以往，我是工作狂人，喜欢职场的一切挑战和压力，但是慢慢地，我开始害怕上班，业绩稍微下滑，我就心慌、出汗、失眠，工作越来越痛苦，让我想当逃兵，但我又能逃往哪里去？

    郭教授支招：工作是养活我们的手段，当然，事业的含义就不一样了，事业，不仅仅是加班、升职、加薪，更是成就感，是快乐的人生体验。工作狂人有着非同一般的耐力和爆发力，但是，抑郁时，他们显得尤为脆弱。非常知道自己奋斗方向的你，娱乐抑郁最好的方式就是痛哭流涕，当然，最好不要一个人，有一个坚强的肩膀或包容的胸膛会比较安全，他会充分履行“保护神”的职责，不让你饮酒过度、不让你感冒，同时，他还可以充当闹钟、厨师，给你盛上一碗热腾腾的浓汤，告诉你：生活，其实不需要太多的附加值。

    患者求助：我失恋后，整天自怨自艾，不想上班，不想逛街，不想跳操美容，因为一切都没有意义了，我该怎么办？

    郭教授支招：你是不是觉得这样沉溺下去的感觉很爽啊？每天有人安慰你，听你像祥林嫂一样数落他的不是，不用工作、不用操心未来、不用负责任。你最好尽快恢复本来的生活模式，失恋和抑郁不是你沉浸痛苦的理由，快乐可以被你选择。你从他那里知道了怎样的男人不能爱，他启发了你在爱情上的另一块空白，你为此可以感谢他。每一种生活都是体验，就把这次抑郁和战胜抑郁的过程也当成一次体验吧。

    患者求助：倒霉事总是跟着我，甩都甩不掉，我怎么办啊？而且，面对挫折，我总是提不起劲来对抗，我真是没用。

    郭教授支招：嘿，敌人从来不会把炸弹扔在同一个坑里。难道你这个坑和别人那个坑有什么不同？每天注意自己的倒霉事，难怪喝凉水都要塞牙呢，要知道，越关注什么，它就显得越重要。生活是曲线前进的，你不会总是处于曲线的低谷，生活的高峰会来的。不必着急，休息一会儿，你只要安安心心度过这段时间就好啦。如果你安不下心，最好的办法就是深呼吸，做一个简单的自我催眠或者冥想训练，醒来以后，空气都会显得格外清新。

    患者求助：我的丈夫抑郁了，他不再需要我，他喜欢一个人，他冷漠，他的眼睛不再有光芒，怎么办？这样的日子会有多久？我要崩溃了！

    郭教授支招：抑郁患者的家人容易被“传染”，你要保护好自己，保持生活正常，千万不要跟他学，他的情绪是他的，但是你的情绪足以影响他，要对自己和对他有把握。实话实说告诉他，他确实抑郁了，但并不可怕，你完全有信心陪他度过这段日子，直到康复，一定要看护好他，抑郁症的严重后果是自杀，你要确保他不出现这样的意外；抑郁中的人往往是生活缺少了动力，不要怕伤害他，让他出一些力做一些事情担负起一些责任，比如，为金鱼换水、带小狗溜圈；告诉他你需要他，让他获得归属感，当然，必要的时候，得带他去看医生，把药送到他嘴边。爱他，为他建立一个安全、包容的空间。