老人为什么睡不安

    老年人的睡眠有四个特点：

　　一是入睡的潜伏期要比年轻人延长;

　　二是午睡时间较长;

　　三是24小时中总的睡眠时间增加，但夜间睡眠时间有所减少;

　　四是老年人在后半夜常出现觉醒，大约有15%的老年人常于清晨5时以前醒来。但大部分老年人把衰老过程中生理性的睡眠改变，误以为是失眠，因而服用各种安眠药，久而久之对身体产生很多不良影响。

　　老年医学研究证明，老年人失眠有80%是心理因素造成的，20%是受身体因素影响，如疼痛、咳嗽、尿频等或服用某些药物的影响。研究发现，对必须服用安眠药才能入睡的老人，在服药过程中，逐渐以形状、颜色相同的安慰剂，如维生素C代替安眠药，老人夜间仍能安稳入睡6小时以上，但如逐渐停用“安眠药”，同时给予心理指导，改变生活习惯，去除环境影响等，仅有10%左右的老人失眠改善。这一结果证实了老年人失眠的心理因素十分重要。老年人要想睡得好，不仅要靠药物治疗，还要注意心理的自我调节。

   另外对于失眠的问题，老年人要比年轻人严重很多，不少老年的失眠是顽固性的，加上老年人的身体特征往往更加严重，这时一定不要过分紧张，一方面可以使用安全的中药进行调理，另一方面不要形成思想负担，可以通过多参加一些文娱活动来达到放松身心的，有利于晚上睡一个安稳觉。