高考逼近 失眠焦虑怎么办

    倒计时显示的日期到高考不到一个月了，而我的失眠和焦虑随着高考的逼近，越来越严重，已经有一周不能好好的睡觉了，我好担心！

    看着别的同学，很投入的学习，我既羡慕又嫉妒，越是这样越是看不进去书，越着急。就越学不进去，白天烦躁焦虑，晚上睡不着觉，头疼。这样下去我就完了……

    越来越多的孩子面对人生重要的大考显示出一些紧张和焦虑，甚至出现上述这种严重的烦躁焦虑，看不下书，学不进去，睡不好不好觉。面对这种状态，专家指出，首先要解除学生的心理压力和焦虑情绪。家长和老师要给孩子一个宽松的家庭环境，帮助考生适度的放松，最后一个月，要保持平稳的心态和良好的身心状态，学习主要是差漏补缺。

    另外要让孩子明白，高考的较量不只是知识文化的较量，更重要的是，良好心态和身体状态的比拼。
 
  考生产生的短暂性紊乱的状况都是因为身体紧张造成的。所以解决失眠焦虑首先要从调适心态开始。

  高考的弦绷得太紧了，就会出现焦虑，正常的学习状态无法保持，考生可以从以下几点来自我调适：

    1、保持正常的生活习惯，不要因为高考逼近而开夜车

    只剩下一个月了，考生需要做的是调整身心状态，保证高考能够发挥出正常水平，而不是利用这点时间，达到突破性的进展，因此考生切不可打破平时的生活习惯，开夜车学习，这样很容易导致失眠焦虑、身体状态紊乱。如果有这种做法的同学尽快调整过来。

    2、一看见同学学习，心里就很紧张，出现草木皆兵的状态

    高考前夕，不要和同学去比较，我们知道最大的敌人是自己，而不是别人。只要按照学习目标进行，调整好身体状态就可以发挥正常的水平。切不可跟别人比学习时间，每个人的学习方法不同，学习效果也不会一样。不要一看见同学学习，就心里发慌，认为自己落后了，这是给自己增添不必要的压力，不防可以自大一点，相信自己是最好的，自我鼓劲。

     3、对于自我调整无效，失眠焦虑越来越严重的考生，应该怎么办？

    首先，老师和家长要积极的配合给考生减轻心理压力，疏导焦虑心理。

    其次，要积极的求助医生，切忌不要拖延。我院现已接诊数百例这样的考生，通过临床的身心药物调理，大多数患者都能取得良好的效果。我院现针对考生失眠焦虑，开出一组方药，以中药调理为主，营养脑神经，保持身心的阴阳平衡，对考生失眠焦虑有独特的效果。帮不少孩子铲除失眠焦虑的绊脚石，为高考打通通道。