张扬是一个学习很好的孩子，一直都很勤奋好学，老师和家长也很放心，并且报以厚望，希望张扬能考一所理想的大学。可是最近的几次模拟考试，张扬突然下滑很多，老师和家长都很诧异。就帮助张扬找原因。
    张扬是一个很独立的孩子，自尊心又很强，不服输的性格。因为模拟考试成绩下滑忽然老师和同学都异常的关心她，这件事也成为同学们茶前饭后的谈资，这样的氛围反倒使张扬更加紧张了，心理压力莫名的加大，老以为这是什么不好的兆头。现在连晚上都睡不着觉了，连着一周都失眠，因为晚上思虑过重，白天没有精神听课。高考一天天逼近，张扬紧张的不得了，各种有益睡眠的方法都试过了，可是更加睡不着。
    张扬周六来到我的办公室时，着急的都哭了。
    随着高考大考将近，失眠的学生越来越多，而这些失眠并不很严重，大多数是因为精神紧张引起的，一般不需要药物治疗。

    郑海涛是一名知耻而后进的学生，以前海涛天天逃课玩，上课迟到不听讲，放学不回家爱打架，为此把爸爸妈妈苦口婆心磨破了嘴皮子也不行，高二的时候爸爸突然下岗了，星期天放学以后，他和爸爸去卖包子，早起天还没亮就起来蒸包子，海涛特别怕遇到同学，这种生活的真实体验让他感觉到了生活的艰辛和父母的辛苦。
    下半个学期，海涛学习很努力，成绩也突飞猛进，老师和同学也一直对他刮目相看，但是由于落下的功课太多了，所以学习起来很吃力，他每天学习到深夜，长期这样，海涛睡眠状况出现了问题，慢慢的开始失眠了。苦心不负有心人，海涛成绩终于可以进入前十名了，家长老师也很高兴。但是失眠越来越严重了，现在开始头痛了，海涛每天为睡觉的事痛苦。
    当17岁的海涛坐在我桌子对面的时候，他抱着头，痛苦的直砸，怎么会这样啊，我很快就要高考了，这样持续下去我所有的努力就白费了。

    随着高考、中考的临近，失眠也成了考生的家常便饭。好多考生父母选择求助药物治疗，通过各种途径寻找帮助睡眠类药物。对此，专家提醒说，考生失眠，用药一定要慎重。
    杨淑媛教授发现，随着考试临近，考生失眠的现象比较严重，他值班坐诊时几乎每天都会遇到就孩子失眠前来问诊的考生父母。而考生父母对帮助睡眠类药物并不了解，只是单纯要求给孩子开一点吃了能睡觉的药。医院里其他医生也遇到了同样的情况。
    杨教授提醒，帮助睡眠类药物分为很多种，其中含有镇定成分的药物有较大的副作用，其半衰期较长，可能造成考生连续几天精神萎靡不振。并且，根据体质的不同，用药也有区别，如果私自用药，很有可能造成严重后果，影响复习和考试。

    首先是油炸食品，包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等，动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等，包括一些洋快餐、炸薯条等等，都不能作为一餐的主菜主食，因为这些食品不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。
    第二，考生不宜于食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流和反酸。
    第三，家长也不必迷信目前市场上的保健品，因为目前还没有足够确定性的证据证明，保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助。还是以自然的食品为最好。
    最后，很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对考生健脑有好处，但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用，还会适得其反。由于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。