“丑陋恐惧症”一个很新鲜的名词，在美女经济的时代，对自己相貌不自信的人越来越多，除了通过整容以外，她们心理的自卑阴影越来越重，即使整容可以改变他们的外形，也无法驱走他们心理的自卑的纠缠。
    据报道显示：有1％到1．5％的人对外表极其不自信，因此患上“丑陋恐惧症”，影响日常生活，其中40％以上的患者有过自杀的念头。这种病症在青春期少女中尤为常见，而且过于追求完美的父母极有可能是女儿患病的诱因。

>>> 心理学家分析：“‘丑陋恐惧症’患者以扭曲的心态看自己的长相，病态的自尊使她们对身体某些部分感到自卑。随着病情加重，大多数患‘丑陋恐惧症’的人会变得越来越孤僻。”“丑陋恐惧症”患者固执地认为自己的问题就在于外表不够吸引人，因此倾向去做美容和整形手术，而且因为心理压力过大，往往反复做手术以求得心理平衡。

>>> 案例：山东一位17岁的小姑娘，因为脸上长青春痘而引起的焦虑烦躁以至于不敢出门，因为她觉得自己长得太丑了，出门会丢人的。即使最好的伙伴邀她出去玩，她也会逃避，家长的劝阻无效，以至于拒绝去学校，休学在家。无奈之下，家长一边带她找中医调理青春痘，一面找心理医生。

>>> 专家点评：丑陋恐惧症患者并不是真的丑陋，往往是哪些相貌大家认为比较好的，或者性格中追求完美的人。一些职场丽人，因为一夜之间发现自己脸上的皱纹甚至美丽不再，很容易形成这种心理落差。
    建议女性朋友能够多培养一些兴趣和参加社交活动发现自己相貌以外的美丽，培养乐观开朗的心态，但是对于已经患病的人来说，依靠自己的意志力治疗疾病不太有效，建议最好看心理医生治疗。

    年轻女性和家庭主妇，看起来青春美貌、无忧无虑，似乎是人们眼中最不会抑郁的人。但实际情况是，年轻女性刚步入社会，收入较低，但期望值高，她们编织自己的梦想，但现实和理想的差距容易导致心理受挫。其次，工作压力大。现在竞争十分激烈，女性在求职和就业过程中，本来就比男性要难一些， 因此在工作中，她们需要付出的努力也更大；在生理周期变化中，也会产生消极抑郁心理。
    说到家庭主妇，也不像普通人想象的那样，无事一身轻。忙不完的家务、社交圈子的狭小、和丈夫沟通时想法出现隔阂都易使一些人产生抑郁情绪。

    焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱和躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。
    出现这种症状，主要是由于恐惧，这些人首先容易关注自己。一些年轻女性容易攀比，心理敏感又内向，觉得不如别人，而且不愿意交流，朋友少。一旦工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄，就容易出现问题。
    家庭主妇中确实有一部分人抑郁，家务劳动单调，缺少成就感，慢慢就变得内向不愿意交流。有些知识女性为了丈夫和孩子不得不退回家庭中，心有不甘，久而久之，情绪陷入抑郁而不能自拔。

>>> 专家建议：女性朋友处于抑郁状态时，能及时得到家人的理解和开导，及时找医生寻求帮助，很快就能恢复过来；如果女性朋友发觉自己有抑郁倾向，最好的解决方法是，找和自己环境差不多的朋友接触，积极面对生活，比如参加外出爬山、打牌、唱歌或郊游等活动，千万不要一个人待着，独自承受着孤独的滋味，这样很容易想不开。而已经抑郁的朋友，及时到医院治疗能够帮助你的避免病情严重，造成不良后果。

    和男性一样在职场上拼杀的女性，面对错综复杂的职场人际关系，面对家庭的各种压力和负担，加上自身心理的特殊性，职场白领女性的烦恼一点也不少。下面一起盘点一下她们的烦恼。

>>> 烦恼一：年龄恐慌 由年龄产生的恐慌心理在职业女性中很普遍，这主要是因为，他们一旦年过35岁可能随时会被老板解雇并被众多招聘信息排斥。

>>> 烦恼二：心理疲劳 随着阅历的增长，职业女性对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲劳感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。

>>> 烦恼三：寂寞 曾有位在外企做高级管理者的女士说：“我什么都有，就是没有朋友和快乐；我什么都不怕，就是怕寂寞！”尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，在夜深人静的时候，就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。

>>> 烦恼四：自信心不足 事业发展不顺利的时候，很多女性怀疑自己的能力，这在很大程度上是因为她们信心不足，过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力，影响了工作效率。

>>> 烦恼五：目标游移 许多职业女性爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰容易使职业女性被外界的目标所迁移。

>>> 烦恼六：知识更新不快 信息时代需要更新更快、更系统化、理论化的知识人才，而这正是许多职业女性所欠缺的。

>>> 烦恼七：紧张 中年职业女性是社会的中坚力量，是单位的组织、业务、技术骨干，是家庭的栋梁。上有老，下有小，在社会和家庭中都处于承上启下的角色。她们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快，诸多的社会心理因素，常常使她们处于某种紧张状态之中。

    随着社会竞争的不断加剧，职业女性需要承担和面对的压力也越来越重。对一些天性要强的女性来说，既想在工作中出类拔萃，又想成为家庭中的贤妻良母。一个人的承受能力有限，加之忽视健康知识的学习，不掌握自我调节的技巧，很多女性无法摆脱工作压力和不愉快情绪，最终身心俱损，得不偿失。

    亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。
    是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。

    最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，机体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
    此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。

    长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。

>>> 招数一：养成良好的作息习惯
    尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

>>> 招数二：营造良好的睡眠氛围
    慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

>>> 招数三： 借助调理型的食疗法
    纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
    如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。对于失眠严重的患者，一定不要坐视不管，及时找医生求助。

    更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。

    最多见的症状是多疑，一些妇女在年轻时的个性并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。妇女的多疑心态严重地影响了人际关系。为此，这些妇女也很苦恼，周围的人也难以理解和接受。
    多疑心态在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样，大体有以下几种情况：
    (1)感知过敏。过份的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女患癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场；在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有女同志往家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者。
    (2)特别关注流言蜚语。在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。
    (3)行为动作关系。即对别人的某些行为和动作，作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地把它联系他们背后议论我。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。
    (4)盲目怀疑。尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时，她就会盲目怀疑，既可以怀疑领导班子，人事部门中有什么人在背后作怪，甚至板着手指将这些领导干部逐个排队也可能怀疑同一部门的人员，是否在背后打过小报告，搅掉了我的好事，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。

    一、首先女性要有自信，这种自信不是来自于年龄和美貌，而是对抗岁月和挫折的能力。解决生活中各种麻烦和困难的能力。这种自信源自我们对生活的领悟和处理事情的经验。源自我们开朗的性格和良好的心态。女人首先要能够过自己这一关，不要让年龄和相貌的衰老而带来心里的恐慌。

    二、不要轻易的放弃工作，工作不仅仅是挣钱的一种手段，更是我们与社会接触和现代生活接轨的一种很重要的生活方式。只有这样女性才不会有被社会抛弃的感觉。

    三，不要封闭自己，要学会寻求帮助和支持。很多女性已结婚就会围绕家庭转，以前的亲朋好友就疏远了，一旦面临困难的时候，一个可以信赖的朋友和倾吐的对象都很难找。另外人的心理能量是从交往中得来的，一旦你断开了与外界的联系，你的心理能量就越来越枯竭，很容易出现问题。

    四，不要攀比，不要自我加压，要学会从容快乐的活着。很多女性出现心理问题并不是她的生活圈子出现了问题，而是她自己给自己加压，盲目的攀比，导致心理失衡，压力越来越大，出现了抑郁焦虑等各种问题。聪明的女性，学会寻找生活的动力，同时也会理智的对抗身边的事物，不会盲目攀比，自我否定的。